Makan buah tiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan. Bukan hanya kaya serat dan vitamin yang baik bagi pencernaan dan vitalitas tubuh secara keseluruhan, buah juga bisa bantu turunkan berat badan. Ada beberapa jenis buah yang mengandung sejumlah nutrisi yang bisa membantu pembakaran lemak. Tambahkan lima buah ini dalam menu sehari-hari Anda untuk mengurangi beberapa kilogram bobot yang berlebih, seperti yang dikutip dari Health Me Up.
1. Kelapa
Kelapa mengandung trigliserida, senyawa yang ada di dalam makanan dan plasma darah. Senyawa ini diperlukan tubuh sebagai sumber energi dan pada jumlah yang cukup, trigliserda bisa meningkatkan kinerja liver hingga 30 persen, menjaga tubuh tetap dalam berat idealnya. Selain itu, mengonsumsi kelapa juga membuat perut kenyang sehingga Anda tidak tergoda makan junk food. Kelapa muda lebih baik ketimbang kelapa tua karena mengandung lebih sedikit lemak dan kolesterol.
2. Grapefruit
Banyak studi yang mengklaim bahwa grapefruit adalah buah paling baik untuk turunkan berat badan. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa wanita yang makan grapefruit tiap hari berat badannya berkurang hampir 10 kg dalam 13 minggu tanpa. Setengah potong grapefruit hanya mengandung 37 kalori dan seratnya tinggi sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.
3. Buah Delima
Dikenal juga dengan pomegranate, buah ini mengandung polifenol, yaitu antioksidan yang meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu buah delima juga bisa menghambat pengumpulan lemak di sepanjang dinding arteri, serta mengurangi nafsu makan. Buah delima juga diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol kahat dalam tubuh serta meningkatkan peredaran darah.
4. Lemon
Lemon sangat baik untuk detoksifikasi liver. Kesehatan liver yang baik akan membantu tubuh untuk lebih mudah mencerna dan membakar lemak karena liver-lah yang bertugas untuk pekerjaan ini di dalam tubuh.
5. Pir
Pir merupakan buah yang kaya serat dan air yang membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil junk food berkurang. Buah ini juga baik bagi jantung dan menurunkan kolesterol berkat kandungan potassium-nya yang tinggi.
0 komentar:
Posting Komentar